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Handbike · Leistungstest

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Leistungstest im Feldversuch

Bevor Du das Training beginnst, musst Du Dein gegenwärtiges Leistungsniveau bestimmen. Dieser Test ist für Handbiker aller Altersklassen geeignet. Du brauchst dafür nur ein Handbike und ein Stück ebene Straße. Der Test ist im Prinzip nichts anderes als ein Zeitfahren über 4800 Meter, also die Strecke so schnell wie möglich zu durchfahren. Durch die hier ermittelte Zeit weißt Du welcher Trainingsplan für dich der Richtige ist.

Auswertung

über 12 Minuten nimmst Du den "Trainingsplan Anfänger"

unter 12 Minuten nimmst Du den "Trainingsplan Fortgeschrittene"


Wichtig: bevor Du mit dem Training beginnst, solltest Du eine ärztliche Kontrolle durchführen lassen!